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骨髓充盈，才是真正的强壮。

跑步和撸铁，未必适合所有人，但是南怀瑾的接命法没有风险，简单易上手，假以时日，可以让你的内在慢慢充盈。

这种充盈感觉，不同于肌肉的饱满，因为肌肉发达的人，并不代表真正的健康。

如果想体验这种充盈感，请看下面接命法的具体步骤。

姿势放松

姿势没有特别要求，因人而异，或坐或躺，但求身体放松和端正。

介绍三个常用姿势。

身体条件允许的话，以坐姿为佳，单盘或双盘皆可。

温馨提示，由于人体的骨骼结构，最好选择一个合适的坐垫，这样坐起来才稳，而且腰不累。

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另外就是平躺，选择一个舒服的空间，比如草地、卧室的床、客厅的沙发，总之，一个不被打扰的空间。

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再者就是跪坐，这个姿势没啥技巧，按照图片上的来就行，如果要纠细节的，可以自行上网搜索。

头顶白光

姿势准备好以后，就要进入主题了。

观想距离你头顶正中的上空，有一个白色的光团。

新手容易犯一个错误，就是意念太强，搞得自己精神紧张。

举一个观想不紧张的例子，闭上眼睛，在脑海里想象你最喜欢的人的模样，是不是很放松？

但是我如果逼你想出脸上的每一个细节，你就会变得很紧张，这种紧张就属于意念太强。

同理，观想头顶这股白光，也要像你忆念喜欢的人一样，放松而喜悦。

白光流骨

这是最重要的环节，观想头顶的白光慢慢进入头颅，并且在你的脑中照亮整个脑壳。

然后慢慢往下移，到达颈椎，再往下慢慢移，经过整个脊柱中间，一直到尾骨。

到了尾骨后，白光一分为二，沿着大腿骨往下，经过膝盖和小腿骨，最后到达脚底。

从头顶到你的脚底，这团光已经把你的骨骼都照过一遍了。

接着，进入下一个循环，又从头顶开始，再慢慢到达你的脚底。

循环的次数没有要求，一次三次七次九次都行。

整个过程，你的身体就像一个容器，接收头顶流下来的光，

只是这个光流下来比较优雅，需要配合你的意念，它慢慢从头顶，一直下沉到你的脚底。

意识停留

你的精神就是一位旅行者，只是它化成了一道光。

而你的骨骼，就是旅行者游玩的风景。

在你最舒服的时候，可以让你的意识停留下来休息，慢慢体会那份宁静。

比如有人循环到第三次，当他观想光经过脚底时，非常舒服，那就在此停留片刻，不用急着进入下一个循环。

停留片刻后，如果心开始乱了，就进入下一个循环，整个接命法，就是在你的内部走走停停，动静结合，不拘一格，记住，你就是一个游玩者，开心就好。

收功

新手不要练太久，10分钟或者15分钟后，就可以睁开眼睛，回归到正常的生活状态了。

随着练习的累积，可以慢慢增加时间。

结语

现代人太忙碌了，内心总是在追逐目标，长期处于紧张状态。

接命法就反其道而行之，让你的内心没有目标，就是一个游玩者，享受那种目无目的带来的轻松感。

总的原则只有一个，精神内守。

如果对本方法感兴趣的，可以试试，快的话一天，慢的话七天，就可以体验到内在充实的感觉。

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